हस्तमैथुन के सही तरीके: महिलाएं और पुरुष कैसे हस्तमैथुन करते हैं?
Written by Dr. Srishti Rastogi
Dr. Srishti Rastogi is a medical writer and healthcare professional dedicated to high-quality patient education and public health awareness. Leveraging her clinical background, she produces deeply researched, evidence-based content for digital health platforms and medical publications. Dr. Srishti’s unique dual perspective as a clinician and communicator allows her to craft content that builds trust and credibility with readers navigating sensitive health topics.
•
May 16, 2025
Our experts continually monitor the health and wellness space, and we update our articles when new information becomes available.
संक्षेप
हस्तमैथुन एक सामान्य, सुरक्षित और हेल्दी तरीका है जिससे लोग अपने शरीर, इच्छाओं और सुख की सीमाओं को बेहतर समझ पाते हैं। पुरुष और महिलाएं इसे अलग-अलग तरीकों से करते हैं — जैसे हाथ से, सेक्स टॉय्स का इस्तेमाल करके, या कल्पनाओं के ज़रिए। सही पोज़िशन, स्वच्छता और मानसिक सहजता से किया गया हस्तमैथुन न सिर्फ आनंद देता है, बल्कि आत्मविश्वास और मानसिक शांति भी बढ़ाता है। जब तक यह आदत आपके रिश्तों या दिनचर्या को प्रभावित नहीं कर रही, तब तक चिंता की ज़रूरत नहीं है।
हस्तमैथुन को हमेशा से गलत माना जाता रहा है। हमारे समाज में इसके या सेक्स एजुकेशन के बारे में खुलकर बात करना आज भी “नो– नो” है, जिसकी वजह से इसके बारे में लोगों को आधी– अधूरी बात की ही जानकारी होती है, और इसको एक गंदी और शर्मनाक आदत के रूप में देखते हैं। इसलिए यह जानना कि लोग हस्तमैथुन कैसे करते हैं, आपकी अपने शरीर को समझने में मदद कर सकता है। इससे आपको पता चलता है कि आपको क्या अच्छा लगता है। जब आप अपने शरीर को समझते और पसंद करने लगते हैं, तो आपका आत्मविश्वास बढ़ता है और आप जैसे हैं, वैसे ही अपने आप को अपनाना सीखते हैं। यही चीज़ आपको यौन रूप से समझदार बनाती है, आत्मविश्वास देती है और अपने शरीर को अपनाना सिखाती है। इस लेख में हम हस्तमैथुन करने के विभिन्न तरीकों के बारे में जानेंगे।
हस्तमैथुन करने के तरीके
हर व्यक्ति का शरीर अलग होता है, किसी को क्या अच्छा लगता है, यह पूरी तरह से उसकी पसंद, अनुभव और मूड पर होता है। इसी तरह उसके हस्तमैथुन करने के तरीके भी अलग हो सकते हैं। हर कोई अपने हिसाब से इसको करता है, जैसे कोई हाथों से ही खुद को छूना पसंद करता है, कोई अपनी कल्पनाओं में जीता है, किसी को सेक्स टॉयज और अलग अलग पोजिशंस के साथ प्रयोग करना अच्छा लगता है तो कोई पोर्न देखने में दिलचस्पी रखता है। यहाँ हम उन्हीं तरीकों के बारे में बात करने जा रहे हैं: मैनुअल हस्तमैथुन (Manual masturbation) यह हस्तमैथुन करने का सबसे आम और प्राकृतिक तरीका होता है, जिसमे लोग अपने जननांगों या शरीर के अन्य संवेदनशील अंगों को छूकर उत्तेजित होते हैं। इसमें आपको कोई भी बाहरी उपकरण की जरूरत नहीं होती। पुरुष अपने लिंग को हाथ से पकड़कर ऊपर नीचे करते हैं, वहीं महिलाएं अपनी उंगलियों से योनि या क्लिटोरिस (भगशेफ) के आसपास हल्के हल्के से रगड़ती हैं। लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि शुरुआत हमेशा धीमी गति से ही करें, और लिंग पर दबाव हल्का ही हो, क्योंकि ज्यादा दबाव से जलन और दर्द हो सकता है। सेक्स टॉयज का उपयोग (Sex Toys) अगर आप अपने हाथों का इस्तेमाल करके बोर हो गए हैं, और इसमें कुछ नयापन चाहते हैं तो आपके लिए सेक्स टॉयज एक अच्छा विकल्प हो सकते हैं। यह न सिर्फ आपका यौन आनंद बढ़ाते हैं [1], बल्कि आपको अपने शरीर को नए तरीके से समझने का मौका भी देते हैं। इनमें से कुछ टॉयज के बारे में यहाँ बताया गया है: महिलाओं के लिए:
वाइब्रेटर: ये सीधे क्लिटोरिस पर कंपन करते हैं। इन्हें हल्के से छूने या क्लिटोरिस पर गोल–गोल घुमाने के लिए प्रयोग किया जाता है।
डिल्डो/वाइब्रेटिंग डिल्डो: इनका उपयोग योनि में प्रवेश के लिए किया जाता है। इसको प्रयोग करने से पहले इसमें लुब्रिकेंट (चिकना करने वाला पदार्थ) लगाएं, जिससे इसे उपयोग करने में आसानी हो और आपके अंदरूनी अंग सुरक्षित रहें।
रैबिट वाइब्रेटर: यह एक साथ योनि में प्रवेश करने के लिए और बाहर क्लिटोरिस को उत्तेजना देने के लिए बनाया गया है। इसके क्लिटोरल हिस्से में दो छोटे–छोटे कान जैसे एक्सटेंशन होते हैं जो खरगोश के कान जैसे दिखते हैं। इसका बड़ा हिस्सा योनि के अंदर जाता है और कान जैसा हिस्सा क्लिटोरिस पर टिकता है। इससे गहरा ऑर्गेज्म होता है।
पुरुषों के लिए:
फ्लेशलाइट: यह सेक्स टॉय दिखने में एक टॉर्च जैसा होता है, जिसका अंदर का हिस्सा सिलिकॉन का होता है, जो योनि, गुदा या मुँह की आकृति में बना होता है। इसमें पहले वाटर–बेस्ड लुब्रिकेंट डाला जाता है, उसके बाद पुरुष अपना लिंग इसके अंदर स्लाइड करते हैं। इसमें आप अपनी गति, दबाव और एंगल को खुद नियंत्रित करते हैं, और यह बहुत रियल फील देता है।
वाइब्रेटिंग रिंग्स: ये सिलिकॉन की रिंग्स होती हैं जो पुरुष अपने लिंग के बेस पर पहनता है। इनमें एक वाइब्रेटिंग मोटर लगी होती है, जो हस्तमैथुन करते समय कंपन करती है। यह लिंग के बेस को हल्का दबाए रखता है, जिससे खून जल्दी वापस नहीं जाता और लिंग में तनाव (इरेक्शन) बना रहता है और लिंग की संवेदनशीलता बनी रहती है।
आपसी हस्तमैथुन (Mutual masturbation) आपसी हस्तमैथुन में आप और आपका पार्टनर एक दूसरे के सामने या एक दूसरे की मदद से हस्तमैथुन करते हैं। इसमें ऐसा जरूरी नहीं है कि शारीरिक संपर्क हो ही। आप बस सामने बैठ कर देखते हैं, या फिर एक दूसरे को छूते हैं। इसमें सेक्स टॉयज भी इस्तेमाल किए जा सकते हैं। एक अध्ययन के अनुसार, आपसी हस्तमैथुन से पुरुषों में सेक्सुअल संतुष्टि का स्तर आमतौर पर ज्यादा होता है [2]। लेकिन इसमें पार्टनर की सहमति बहुत जरूरी होती है। यह काफी सुरक्षित है क्योंकि इसमें शरीर के तरल पदार्थ(बॉडी फ्लुइड्स) का आदान प्रदान नहीं होता, इसके और कई फायदे भी हैं, जैसे– 1. यह उन कपल्स के लिए सुरक्षित, अंतरंग और स्वस्थ होता है, जो अपने पार्टनर की पसंद, नापसंद और संवेदनशील अंगों के बारे में जानना चाहते हैं। 2. इसमें किसी भी सेक्स संचारित बीमारी का खतरा नहीं होता। 3. अगर आप किसी वजह से सेक्स नहीं करना चाहते तो निकटता बरकरार रखने के लिए यह एक अच्छा विकल्प है। 4. आपसी हस्तमैथुन करने से आपके और आपके पार्टनर के बीच शर्म, अपराधभाव और अपने प्रदर्शन की चिंता भी खत्म हो जाती है।
अपने शरीर को गहराई से समझना: जब आप अपने शरीर के ज्यादा संवेदनशील हिस्सों के बारे में जान जाते हैं, तो पार्टनर के साथ खुलकर बात कर सकते हैं।
ज्यादा आनन्द: जब आप अपने पूरे शरीर पर ध्यान देते हैं, तो पूरा शरीर आनंद का स्रोत बन जाता है, जैसे– पेट, जांघों का अंदरूनी हिस्सा, निपल्स वगैरह।
मानसिक सुकून: जब आप खुद को समय देने लगते हैं, तो इससे आत्म– सम्मान बढ़ता है, और मानसिक सुकून मिलता है।
बेहतर नींद और कम तनाव: आपको यह पता ही है कि मेडिटेशन (ध्यान) से तनाव कम होता है, और हस्तमैथुन के बाद दिमाग से फील–गुड केमिकल्स निकलते हैं, जैसे– डोपामिन, ऑक्सीटोसिन, जो मूड को बेहतर बनाते हैं। अब सोचिए, जब आप दोनों को एक साथ करेंगे, तो यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए कितना मजबूत सहारा बन सकता है।
अधिक संतुष्टि के लिए पोजिशन और तरीके
यहाँ कुछ खास तकनीकें और पोजिशन जो लोगों को अधिक संतुष्टि देने में मदद कर सकती हैं, बताई गई हैं: महिलाओं के लिए: 1. क्लिटोरल उत्तेजना: यह अक्सर उंगली से क्लिटोरिस को हल्के से रगड़ने से शुरू होती है। कुछ लोग वाइब्रेटर्स या अन्य सेक्स टॉयज का भी इस्तेमाल करते हैं जिससे अनुभव और मजेदार होता है। 2. वेजाइनल उत्तेजना: उंगली या सेक्स टॉय से योनि के अंदर हल्की गहराई तक जाने से गहरा सुख मिल सकता है। शुरुआत में लुब्रिकेंट (चिकने पदार्थ) का इस्तेमाल ज़रूर करें। 3. क्लिटोरल और वेजाइनल उत्तेजना: कुछ लोग एक साथ बाहरी और अंदरूनी उत्तेजना को पसंद करते हैं। इससे एक तरह का मिश्रित ऑर्गैज़्म महसूस हो सकता है। प्रभावी पोजीशन: 1. सिटिंग एज: बिस्तर या कुर्सी के किनारे बैठकर, पैरों को ज़मीन पर रखकर खुद को एक्सप्लोर करना।2 2. पिलो प्रेस: पेट के बल लेटकर, तकिया नीचे रखकर हल्की रगड़ महसूस करना।3 3. लेज़ी संडे: एक तरफ करवट लेकर आराम से हाथों से छूना। 4. नीलिंग लीन: घुटनों के बल बैठकर आगे झुकना – इससे एक अलग एंगल मिलता है। 5. फीटल कडल: पैरों को मोड़कर करवट लेकर, शरीर को सुरक्षित और सेंसिटिव पोजिशन में रखना। पुरुषों के लिए: 1. हाथ से स्ट्रोक करना: लिंग के सिरे को पकड़कर कभी तेज तो कभी हल्के हाथों से ऊपर नीचे करना। 2. वैरायटी लाना: दबाव, गति और पकड़ में बदलाव लाकर अलग एहसास पाना। 3. कमर को हिलाना: इससे सेक्स जैसा एहसास आ सकता है। 4. अन्य हिस्सों को छूना: अंडकोष (Testicles), पेरिनियम (अंडकोष और गुदा के बीच का हिस्सा), और निपल्स भी उत्तेजित कर सकते हैं।
अपने शरीर को जानना शर्म की बात नहीं है — ये आत्मविश्वास और यौन स्वास्थ्य की दिशा में पहला कदम है।
हस्तमैथुन करते समय ध्यान रखने योग्य बातें
- साफ– सफाई का ध्यान रखें: हमेशा हस्तमैथुन करने से पहले और करने के बाद हाथों को साबुन से धोएं। अगर कोई लुब्रिकेंट या सेक्स टॉय का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो उसकी साफ– सफाई का ध्यान रखें और एक्सपायरी जरूर देखें।
- हस्तमैथुन को लत न बनने दें: अगर आप बहुत बार हस्तमैथुन करते हैं और इसका असर अब आपके रिश्तों, दिनचर्या या पढ़ाई पर पड़ने लगा है, तो रुककर सोचें।
- अपने शरीर की सुनें: धीरे-धीरे, अपनी गति और आराम के हिसाब से करें। जल्दबाज़ी न करें।
- पोर्न पर ज्यादा निर्भर न हों: आपको अपने शरीर और कल्पनाओं से जुड़ने की कोशिश करनी चाहिए, जिससे आपको ’माइंडफुल’ अनुभव मिलेगा।
Allo asks
हस्तमैथुन के बारे में निम्न में से कौन-सा कथन वैज्ञानिक रूप से सही है?
डॉक्टर से कब मिलें
यूँ तो हस्तमैथुन सामान्यतः सुरक्षित होता है, लेकिन अगर आपको इनमें से कोई भी समस्या लग रही हो, तो डॉक्टर से जरूर बात करें:
- हर बार हस्तमैथुन करने पर चुभन, दर्द या जलन होना
- लिंग या योनि में कट, या सूजन
- ब्लीडिंग (लिंग या योनि से खून आना)
- अगर कोई सेक्स टॉय फँस गया हो
- अगर बार बार हस्तमैथुन आपकी करने की इच्छा हो रही हो या लत लग गई हो जिससे आपका निजी जीवन प्रभावित हो रहा हो।
सच बात तो यह है कि हस्तमैथुन करने का कोई भी तरीका सही या गलत नहीं होता। चाहे आप इसे हाथों से करें, सेक्स टॉयज़ से, कल्पनाओं के साथ, या पूरे शरीर के संवेदनशील हिस्सों की मदद से, हर इंसान का अनुभव अलग होता है और सबका तरीका सही है जब तक वह सुरक्षित, स्वच्छ और सहज हो। यह सिर्फ एक यौन क्रिया नहीं होती, बल्कि अपने शरीर के बारे में जानने, महसूस करने और समझने का एक अच्छा अनुभव होता है। इसलिए अगर इसको लेकर आपके मन में कोई अपराधबोध, झिझक या शर्म है, तो उससे बाहर निकलें। यह न सिर्फ शारीरिक आनंद देता है, बल्कि मानसिक तनाव घटाने, आत्मविश्वास बढ़ाने और खुद से जुड़ाव महसूस करने में भी मदद करता है।
डिस्क्लेमर
निम्नलिखित लेख विभिन्न विषयों पर सामान्य जानकारी प्रदान करता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि प्रस्तुत की गई जानकारी किसी विशिष्ट क्षेत्र में पेशेवर सलाह के रूप में नहीं है। यह लेख केवल शैक्षिक और सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। इस लेख को किसी भी उत्पाद, सेवा या जानकारी के समर्थन, सिफारिश या गारंटी के रूप में नहीं समझा जाना चाहिए। पाठक इस ब्लॉग में दी गई जानकारी के आधार पर लिए गए निर्णयों और कार्यों के लिए पूरी तरह स्वयं जिम्मेदार हैं। लेख में दी गई किसी भी जानकारी या सुझाव को लागू या कार्यान्वित करते समय व्यक्तिगत निर्णय, आलोचनात्मक सोच और व्यक्तिगत जिम्मेदारी का प्रयोग करना आवश्यक है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या हस्तमैथुन करने से स्पर्म (वीर्य) की मात्रा कम हो जाती है?
नहीं, यह सिर्फ एक मिथक है। शरीर लगातार स्पर्म बनाता रहता है।
क्या रिश्ते में रहते हुए हस्तमैथुन करना धोखा है?
नहीं, जब तक आप अपने पार्टनर के प्रति ईमानदार हैं, तब तक हस्तमैथुन करना आपकी निजी पसंद है। बल्कि ये आपके रिश्ते को और बेहतर बना सकता है, क्योंकि इससे आपको अपनी पसंद नापसंद के बारे में अच्छी तरह से समझ हो जाती है।
क्या हस्तमैथुन से कैलोरी बर्न होती है?
बहुत ही कम। यह कोई एक्सरसाइज नहीं है, इसमें हल्का फुल्का ही मूवमेंट होता है। इसलिए इसको किसी एक्सरसाइज के विकल्प के तौर पर न देखें।
क्या बाथरूम या शॉवर में हस्तमैथुन करना ठीक है?
जी हाँ, बाथरूम गोपनीयता और आराम के लिए एक अच्छी चॉइस हो सकता है। बस ध्यान रखें कि किसी माइल्ड साबुन का ही उपयोग करें। शॉवर जेल या आम साबुन से जननांगों को रगड़ने से जलन हो सकती है।
क्या पीरियड्स के दौरान हस्तमैथुन करना सही है?
जी हाँ, अगर आपको पीरियड्स के दौरान भारी ब्लीडिंग नहीं हो रही है, तो हस्तमैथुन करना पूरी तरह से सुरक्षित है।
Sources
- 1.
Sexual Enrichment Aids: A Mixed Methods Study Evaluating Use, Hygiene, and Risk Perception among Women - The Journal of Sex Research
- 2.
The Role of Mutual Masturbation within Relationships: Associations with Sexual Satisfaction and Sexual Self-Esteem - International Journal of Sexual Health
- 3.
A mindful model of sexual health: A review and implications of the model for the treatment of individuals with compulsive sexual behavior disorder - Journal of Behavioral Addictions
Why Should You Trust Us?
Why Should You Trust Us?
This article was written by Dr. Srishti Rastogi, who has more than 1 years of experience in the healthcare industry.
Allo has the expertise of over 50+ doctors who have treated more than 1.5 lakh patients both online and offline across 30+ clinics.
Our mission is to provide reliable, accurate, and practical health information to help you make informed decisions.
For This Article
- We reviewed over 20 top-ranking articles on the topic of masturbation and sexual health to ensure that our content is comprehensive, accurate, and up-to-date.
- We referenced medical textbooks and research papers from credible sources like PubMed and JAMA to provide an in-depth understanding of the topic.
- We analyzed multiple research studies on the benefits and psychological impact of masturbation, ensuring the insights shared are evidence-based and well-supported.
- We explored social media platforms like Instagram, Twitter, and YouTube to understand common questions, struggles, and misconceptions people have about masturbation.
- We engaged with discussions on forums like Reddit to uncover what real users are asking and learning, making sure our article addresses the most pressing concerns.
- We spoke to a small cohort of 15 individuals from different demographics, gathering their personal experiences and challenges to ensure our article is both relatable and relevant.
- We referred to Allo Health's internal data from over 1000 patients treated for sexual health concerns, which revealed that 68% reported an increased sense of self-awareness and improved mental health after understanding their sexual health better.